Ticker

6/recent/ticker-posts

বাতের ব্যথা দূর করার উপায়

 

বাতের ব্যথা দূর করার উপায়
বাতের ব্যথা দূর করার উপায়


বাতের ব্যথা ফলে জয়েন্টগুলোতে অস্বস্তি এবং প্রদাহ অনুভব করাকে বোঝায় এটি জয়েন্ট এবং আশেপাশের টিস্যুকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন অবস্থাকে অন্তর্ভুক্ত করে। 

বাতের ব্যথা হল একটি অবক্ষয়জনিত অবস্থা যা তখন ঘটে যখন হাড়ের প্রান্তে থাকা সুরক্ষামূলক তরুণাস্থি সময়ের সাথে সাথে নষ্ট হয়ে যায়, যার ফলে হাড়ের উপর ঘর্ষণ, প্রদাহ এবং ব্যথা হয়। এটি প্রায়শই ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ড, সেইসাথে হাত এবং আঙ্গুলগুলি।

বাতের ব্যথা তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে এবং ব্যথা, কম্পন, বা তীক্ষ্ণ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। এটি প্রায়শই নড়াচড়া বা ক্রিয়াকলাপের সাথে খারাপ হয়ে যায় এবং এর সাথে আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে শক্ততা, ফোলাভাব এবং গতির পরিসর কমে যেতে পারে। ব্যথা দৈনন্দিন কাজকর্ম, গতিশীলতা এবং জীবনের সামগ্রিক মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।


কি খেলে বাতের ব্যথা বাড়ে ঃ

তেলের উচ্চ পরিমাণে খাবার প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং জয়েন্টের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে।

অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন সাদা রুটি এবং পেস্ট্রি খাওয়া প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে এবং বাতের ব্যথা লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

লাল মাংস এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করলে প্রদাহ বাড়তে পারে, সম্ভাব্য জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

ভুট্টা, সূর্যমুখী এবং সয়াবিন তেলের মতো উদ্ভিজ্জ তেলে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা অতিরিক্তভাবে প্রদাহ বাড়াতে পারে। 

বাতজনিত কিছু ব্যক্তি টমেটো, আলু, গোলমরিচ এবং বেগুনের মতো নাইটশেড শাকসবজি খাওয়ার পরে ব্যথা বাড়ার রিপোর্ট করে। এই প্রভাব ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, এবং বাতের ব্যথা আক্রান্ত অনেক লোক এই সবজি ভালভাবে সহ্য করতে পারে।


বাতের ব্যথা হলে কি করা উচিত ঃ

সাঁতার, সাইকেল চালানো বা হাঁটার মতো কম-প্রভাবমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত থাকা জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে বিশ্রামের সাথে ব্যায়ামের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে হাঁটু এবং নিতম্বের মতো ওজন বহন করে। অতিরিক্ত ওজন হারানোর ফলে বাতের ব্যথা উপসর্গ কমানো যায় এবং রোগের অগ্রগতি ধীর হয়ে যায়।

গভীর শ্বাস, ধ্যান, বা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে নিযুক্ত থাকা স্ট্রেসের মাত্রা পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।

ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। কিছু লোক কিছু খাবার খুঁজে পেতে পারে, যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি (যেমন, চর্বিযুক্ত মাছ), প্রদাহ কমাতে সহায়ক।

একজন শারীরিক থেরাপিস্ট যৌথ নমনীয়তা, শক্তি এবং গতিশীলতার উন্নতিতে ফোকাস করে আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে পারেন। তারা ত্রাণ প্রদানের জন্য তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি, স্প্লিন্ট বা সহায়ক ডিভাইসেরও পরামর্শ দিতে পারে।


বাতের ব্যথার ব্যায়াম ঃ

সাইকেল চালানোর মতো কম প্রভাবের অ্যারোবিক ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারে এবং সামগ্রিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এন্ডোরফিন মুক্ত করে ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতেও সাহায্য করে।

জলীয় ব্যায়াম, যেমন সাঁতার বা জলের অ্যারোবিকস, বাতের ব্যথার জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। জলের উচ্ছলতা জয়েন্টগুলিতে চাপ কমায় এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য প্রতিরোধ প্রদান করে।

এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং দৃঢ়তা কমাতে তাদের পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে জয়েন্টগুলিকে চলমান করা হয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁধের রোল, কব্জির বৃত্ত এবং গোড়ালি ঘূর্ণন।

ব্যায়ামের এই মৃদু রূপটি গভীর শ্বাস এবং ধ্যানের সাথে ধীর, প্রবাহিত নড়াচড়াকে একত্রিত করে। তাই চি ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং পেশীর শক্তি উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি শিথিলতা প্রচার করে এবং চাপ কমাতে পারে।


বাতের ব্যথার লক্ষণ ঃ

এক বা একাধিক জয়েন্টে ক্রমাগত ব্যথা আর্থ্রাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ। ব্যথাকে ব্যথা, কম্পন বা তীক্ষ্ণ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে এবং এটি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।

আক্রান্ত জয়েন্টে শক্ত হওয়া বাতের একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি জয়েন্ট নড়াচড়া করতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন বা নিষ্ক্রিয়তার সময়কালের পরে বর্ধিত শক্ততা অনুভব করতে পারেন, যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠা বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা।

জয়েন্টগুলির প্রদাহ আক্রান্ত স্থানের চারপাশে ফোলাভাব, কোমলতা এবং লালভাব সৃষ্টি করতে পারে। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির কারণে জয়েন্ট স্পর্শে উষ্ণ অনুভূত হতে পারে।

বাতের ব্যথা আক্রান্ত জয়েন্টের নড়াচড়া সীমিত করতে পারে, যার ফলে গতি কমে যায়। আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা বা জয়েন্টটিকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত বা ফ্লেক্স করা চ্যালেঞ্জিং মনে করতে পারেন।

সময়ের সাথে সাথে, নির্দিষ্ট ধরণের আর্থ্রাইটিস, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, জয়েন্টের বিকৃতি ঘটাতে পারে। এর ফলে জয়েন্টের চেহারায় দৃশ্যমান পরিবর্তন হতে পারে, যেমন মিসলাইনমেন্ট বা বড় হওয়া।

বাতের ব্যথা আক্রান্ত অনেক ব্যক্তিই ক্লান্তি অনুভব করেন, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, প্রদাহ বা আর্থ্রাইটিসের প্রতি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ফলে হতে পারে।

বাতের কিছু রূপ, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, একাধিক জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এছাড়াও জ্বর, ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক অস্বস্তির মতো সিস্টেমিক উপসর্গের কারণ হতে পারে।


বাতের ব্যথার আয়ুর্বেদিক ওষুধ ঃ

হলুদ একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ভেষজ যা জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে কার্কিউমিন নামক একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে, যা বাতের ব্যথা এর থেরাপিউটিক প্রভাবের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। 

আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বাতের ব্যথা সাথে যুক্ত ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আদা চায়ের আকারে বা আপনার খাবারে যোগ করে আদা খেতে পারেন।

ত্রিফলা হল তিনটি ফলের সংমিশ্রণ (আমলকি, বিবিতাকি এবং হরিতকি) এবং এটি এর ডিটক্সিফাইং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি হজম উন্নত করতে এবং বাতের ব্যথা সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ত্রিফলা গুঁড়ো বা ট্যাবলেট আকারে নিতে পারেন।

শাল্লাকি হল একটি ভেষজ যা ঐতিহ্যগতভাবে আয়ুর্বেদে বাতের ব্যথা পরিচালনার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শাল্লাকি একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে বা তেল বা মলম আকারে স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

অশ্বগন্ধা হল একটি অভিযোজিত ভেষজ যা শরীরকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করে। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। অশ্বগন্ধা পাউডার, ক্যাপসুল বা ভেষজ ফর্মুলেশনের অংশ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।

আয়ুর্বেদিক তেল যেমন মহানারায়ণ তেল, মহামাশ তেল এবং ধন্বন্তরম তেল সাধারণত জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়। এই তেলগুলি প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হয় এবং উপশমের জন্য আলতোভাবে ম্যাসেজ করা হয়।


বাতের ব্যথা কেন হয় ঃ

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে বাতের ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর কারণ হল সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টগুলোতে পরিধানের ফলে তরুণাস্থি ভেঙে যেতে পারে, যা জয়েন্টগুলোকে কুশন করে।

জয়েন্টে আঘাত বা আঘাত সেই জয়েন্টে বাতের ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। জয়েন্টের মধ্যে তরুণাস্থি বা অন্যান্য কাঠামোর ক্ষতি পরবর্তীতে আর্থ্রাইটিসের বিকাশ ঘটাতে পারে।

বাতের অটোইমিউন ফর্ম, যেমন রিউমাটয়েড বাতের ব্যথা, ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে জয়েন্টগুলি সহ শরীরের নিজস্ব টিস্যুতে আক্রমণ করে। এটি প্রদাহ এবং জয়েন্টের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

গেঁটেবাত এবং সিউডোগআউটের মতো অবস্থাগুলি জয়েন্টগুলোতে নির্দিষ্ট কিছু পদার্থ জমা হওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা প্রদাহ এবং বাতের ব্যথা দিকে পরিচালিত করে।


বাতের ব্যথা কোথায় কোথায় হয় ঃ

বাতের ব্যথা সাধারণত ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ড, সেইসাথে হাত, আঙ্গুল এবং থাম্ব জয়েন্টগুলিকে।

বাতের ব্যথা সাধারণত হাত, কব্জি এবং পায়ের ছোট জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে।  এটি হাঁটু, নিতম্ব, কাঁধ এবং কনুইয়ের মতো বড় জয়েন্টগুলিতেও প্রভাব ফেলতে পারে।

গেঁটেবাত সাধারণত বুড়ো আঙুলের গোড়ার জয়েন্টকে প্রভাবিত করে।  এটি অন্যান্য জয়েন্টগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে যেমন গোড়ালি, হাঁটু, আঙ্গুল, কব্জি এবং কনুই।

বাতের ব্যথা প্রায়শই আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, এটি হাঁটু, গোড়ালি, কব্জি এবং মেরুদণ্ডের মতো বড় জয়েন্টগুলিকে জড়িত করতে পারে।

বাতের ব্যথা প্রাথমিকভাবে মেরুদণ্ড এবং স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, যা নীচের মেরুদণ্ডকে পেলভিসের সাথে সংযুক্ত করে। এটি নিতম্ব, কাঁধ এবং হাঁটুর মতো অন্যান্য জয়েন্টগুলিকেও জড়িত করতে পারে।


কি খেলে বাতের ব্যথা কমে ঃ

প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আদা বিভিন্ন আকারে খাওয়া যেতে পারে, যেমন রান্নায় তাজা আদা, আদা চা, বা আদার পরিপূরক।

পালং শাক, কালে এবং ব্রকোলির মতো সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ কমানোর সাথে যুক্ত।

পলিফেনল রয়েছে, যা প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। নিয়মিত গ্রিন টি পান করা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

কারকিউমিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যার প্রদাহরোধী প্রভাব রয়েছে। এটি তরকারি, স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে বা সম্পূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।



হাটুতে বাতের ব্যথা
হাটুতে বাতের ব্যথা


হাটুতে বাতের ব্যথা ঃ

আপনার হাঁটুতে তাপ বা ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কোনটি আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য আরও ত্রাণ প্রদান করে তা  সাথে পরীক্ষা করুন।

আপনার হাঁটু জয়েন্টে মৃদু, যেমন সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, বা একটি উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করে কম প্রভাব ব্যায়াম করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করতে, হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

সহায়তা প্রদান করতে এবং আপনার হাঁটুতে চাপ কমাতে বেত, ক্রাচ বা হাঁটু বন্ধনীর মতো সহায়ক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। এই ডিভাইসগুলি আপনার গতিশীলতা উন্নত করতে এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ব্যথা ব্যবস্থাপনার কৌশল, যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা নির্দেশিত চিত্র অন্বেষণ করুন।


বাতের ব্যথার লক্ষণ গুলো কি কি ঃ

এক বা একাধিক জয়েন্টে ক্রমাগত ব্যথা বাতের ব্যথা প্রাথমিক লক্ষণ। ব্যথা নিস্তেজ, ব্যথা বা ধারালো হতে পারে এবং এটি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।

বাতের ব্যথা প্রায়ই আক্রান্ত জয়েন্টগুলোতে শক্ত হয়ে যায়, বিশেষ করে নিষ্ক্রিয়তা বা বিশ্রামের পর। দৃঢ়তা জয়েন্টটিকে অবাধে সরানো কঠিন করে তুলতে পারে।

বাতের ব্যথা জয়েন্টগুলি ফুলে উঠতে পারে এবং প্রদাহের কারণে স্পর্শে গরম অনুভব করতে পারে। ফোলা চলাচলে বাধা দিতে পারে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

প্রভাবিত জয়েন্টগুলি স্পর্শ করার জন্য কোমল হতে পারে, চাপ প্রয়োগ করা হলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।

বাতের ব্যথা আক্রান্ত জয়েন্টের গতির স্বাভাবিক পরিসরকে সীমিত করতে পারে। জয়েন্টটিকে বাঁকানো, ফ্লেক্স করা বা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করা চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠতে পারে।

বাতের ব্যথা আক্রান্ত অনেক লোক ক্লান্তি এবং ক্লান্তির সাধারণ অনুভূতি অনুভব করেন, যা প্রদাহ এবং ব্যথার সাথে শরীরের ক্রমাগত যুদ্ধের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

প্রদাহজনক ধরনের বাতের ব্যথা আক্রান্ত জয়েন্টগুলি লাল দেখাতে পারে এবং রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধির কারণে গরম অনুভব করতে পারে।

বাতের ব্যথা প্রায়শই সকালে বা নিষ্ক্রিয়তার পরে সবচেয়ে তীব্র হয়। সকালের কঠোরতা বিছানা থেকে উঠতে বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা কঠিন করে তুলতে পারে।

হাত এবং আঙ্গুলগুলিকে প্রভাবিত করে বাতের ব্যথা ফলে খপ্পরের শক্তি হ্রাস পেতে পারে, যার ফলে বস্তুগুলিকে শক্তভাবে ধরতে বা ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।


বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় ঃ

আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে তাপ বা ঠান্ডা প্রয়োগ করা অস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে পারে। তাপ, উষ্ণ তোয়ালে বা হিটিং প্যাডের মাধ্যমে, পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কোল্ড প্যাক বা আইস প্যাক এলাকাটিকে অসাড় করে দিতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম জয়েন্টের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করে এবং জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করে বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সাঁতার, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়ই সুপারিশ করা হয়। আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিকাশ করতে একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে হাঁটু এবং নিতম্বের মতো ওজন বহনকারী জায়গায়। ওজন কমানো, প্রয়োজনে, বাতের ব্যথা কমাতে পারে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করে দিতে পারে।

ব্রেসিস, স্প্লিন্ট বা বেতের মতো সহায়ক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা জয়েন্টগুলিকে সমর্থন এবং সুরক্ষা দিতে, ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

একজন শারীরিক থেরাপিস্ট জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে, ব্যথা কমাতে এবং গতির পরিসর বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম এবং কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারেন। তারা অঙ্গবিন্যাস, শরীরের মেকানিক্স এবং সহায়ক ডিভাইসগুলির বিষয়ে সুপারিশও প্রদান করতে পারে।

কিছু লোক দেখতে পায় যে কিছু খাবার বাতের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং সম্ভাব্য ট্রিগার খাবার এড়ানো উপকারী হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

স্ট্রেস বাতের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে নিযুক্ত থাকা স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং ব্যথার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।




















Post a Comment

0 Comments