Ticker

6/recent/ticker-posts

মাথা ব্যাথা হলে করণীয়

মাথা ব্যাথা হলে করণীয়
মাথা ব্যাথা হলে করণীয়

বিশ্রাম নিন: কখনও কখনও মানসিক চাপ বা উত্তেজনার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। একটি বিরতি নেওয়া, বিশ্রামের জন্য একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা খুঁজে বের করা এবং গভীর শ্বাস বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা সাহায্য করতে পারে।

হাইড্রেশন: ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথায় অবদান রাখতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করছেন।

কোল্ড কম্প্রেস: আপনার কপালে বা আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি ঠান্ডা বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং প্রদাহ কমিয়ে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।

গোসল: অতিরিক্ত মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি বা আরাম পেতে গোসল করতে পারেন। কিছুসময় ধরে মাথায় ঠান্ডা পানি ঢাললে ও আরাম পেতে পারেন।   

মানসিক চাপ: এটা একটি স্বাভাবিক কারণ হতে পারে। কোন বিষয় নিয়ে মানসিক চাপে থাকলে মাথাব্যথা হতে পারে। এজন্য নিজেকে সব সময় চিন্তা মুক্ত থাকা উত্তম।

উষ্ণ সংকোচন: টেনশনের মাথাব্যথার জন্য, একটি উষ্ণ সংকোচন বা একটি উষ্ণ ঝরনা টানটান পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। 

ক্যাফেইন: কিছু লোক দেখতে পায় যে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অত্যধিক ক্যাফিন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া: খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা নির্দিষ্ট কিছু ট্রিগার খাবার খাওয়ার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে। সুষম খাবার বেছে নিন এবং এমন খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা আপনার মাথাব্যথার কারণ হিসেবে পরিচিত।

শান্ত পরিবেশ: উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দ মাথাব্যথা, বিশেষ করে মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে। একটি অস্পষ্ট আলোকিত, শান্ত পরিবেশ তৈরি করা প্রশান্তিদায়ক হতে পারে।

ম্যাসেজ: আপনার মাথার, ঘাড় এবং কাঁধের মৃদু ম্যাসেজ কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার মাথাব্যথা টেনশন সম্পর্কিত হয়।

পর্যাপ্ত ঘুম: আপনি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ ঘুমের অভাব মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

ট্রিগার এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট ট্রিগার জানেন যেগুলি সাধারণত আপনার মাথাব্যথার কারণ হয় (যেমন নির্দিষ্ট কিছু খাবার, গন্ধ বা ক্রিয়াকলাপ), সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।

শিথিলকরণ কৌশল: গভীর শ্বাস, ধ্যান এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি চাপ এবং উত্তেজনা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যা সাধারণ মাথাব্যথার ট্রিগার।


মাথা ব্যাথা ও বমি কোন রোগের লক্ষণ
মাথা ব্যাথা ও বমি কোন রোগের লক্ষণ


মাথা ব্যাথা ও বমি কোন রোগের লক্ষণ ঃ 

মাইগ্রেন: মাইগ্রেন হল তীব্র মাথাব্যথা যার সাথে প্রায়ই বমি বমি ভাব, বমি এবং আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে।

ভাইরাল সংক্রমণ: অনেক ভাইরাল সংক্রমণ, যেমন ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা) এবং নির্দিষ্ট ধরণের গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, লক্ষণ হিসাবে মাথাব্যথা এবং বমি হতে পারে।

ফুড পয়জনিং: দূষিত খাবার বা পানি খেলে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি এবং পেটে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

কনকাশন: মাথার আঘাত, যেমন কনকাশন, মাথাব্যথা এবং কখনও কখনও বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে।

গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস: এটি পাকস্থলী এবং অন্ত্রের একটি প্রদাহ, প্রায়শই একটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে, যার ফলে বমি, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথা সহ উপসর্গ দেখা দেয়।

মেনিনজাইটিস: মেনিনজাইটিস হল মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের চারপাশের ঝিল্লির প্রদাহ। এটি গুরুতর মাথাব্যথা, বমি, জ্বর এবং ঘাড় শক্ত হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এটি বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে।

ব্রেন টিউমার: কম সাধারণ হলেও, নির্দিষ্ট ধরণের ব্রেন টিউমার ক্রমাগত মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

মোশন সিকনেস: গাড়ি, প্লেন বা নৌকায় ভ্রমণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মোশন সিকনেসকে ট্রিগার করতে পারে, যা প্রায়শই মাথাব্যথার সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

ক্লাস্টার মাথাব্যথা: এগুলি অত্যন্ত বেদনাদায়ক মাথাব্যথা যা এক চোখের চারপাশে তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে।

সাইনোসাইটিস: সাইনাসের প্রদাহ মাথাব্যথা হতে পারে, প্রায়শই মুখের ব্যথা এবং কখনও কখনও বমি বমি ভাব হতে পারে।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু ওষুধ বমি সহ মাথাব্যথা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।


ঘন ঘন মাথা ব্যাথার কারণ কি ঃ 

টেনশনের মাথাব্যথা: এগুলি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের মাথাব্যথা এবং প্রায়শই চাপ, উদ্বেগ, দুর্বল ভঙ্গি বা ঘাড় এবং কাঁধের পেশী টান দ্বারা সৃষ্ট হয়।

মাইগ্রেন: মাইগ্রেন সাধারণত মাথার একপাশে তীব্র, কম্পনকারী ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এগুলি নির্দিষ্ট খাবার, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, উজ্জ্বল আলো এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।

ধুমপান: আপনি যদি ধূমপানের নেশায় আসক্ত থাকেন কিংবা ধূমপান করেন , তাহলে আপনার ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে। ধূমপান আপনার শরীরের উচ্চ রক্তচাপের ওপর প্রভাব ফেলে। মাথায় রক্তের প্রভাবকে বৃদ্ধি করে যার ফলে মাথাব্যথা দেখা দেয়। 

ক্লাস্টার মাথাব্যথা: এগুলি তীব্র মাথাব্যথা যা চক্রাকার প্যাটার্ন বা ক্লাস্টারে ঘটে। ক্লাস্টার মাথাব্যথার কারণ সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে তারা অস্বাভাবিক মস্তিষ্কের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়।

সাইনাসের মাথাব্যথা: সংক্রমণ বা অ্যালার্জির কারণে সাইনাসের প্রদাহের ফলে সাইনাসের মাথাব্যথা হতে পারে, যা সাধারণত কপালে এবং চোখের চারপাশে ব্যথা করে।

ক্যাফিন প্রত্যাহার: আপনি যদি নিয়মিত ক্যাফেইন গ্রহণ করেন এবং হঠাৎ বন্ধ করেন, তাহলে আপনি প্রত্যাহারের মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।

পানিশূন্যতা: পর্যাপ্ত পানি পান না করলে মাথাব্যথা হতে পারে। মাথাব্যথা প্রতিরোধ সহ সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ।

চোখের স্ট্রেন: ডিজিটাল ডিভাইসের দীর্ঘায়িত ব্যবহার, দুর্বল আলোতে পড়া বা অসংশোধিত দৃষ্টি সমস্যা চোখকে চাপ দিতে পারে এবং মাথাব্যথা হতে পারে।

ঘুমের ব্যাধি: অপর্যাপ্ত বা নিম্নমানের ঘুম মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অনিদ্রার মতো অবস্থা দায়ী হতে পারে।

হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের ওঠানামা, বিশেষ করে মহিলাদের মাসিক, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় মাথাব্যথা হতে পারে।

ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার: ব্যথা উপশমকারী বা মাইগ্রেনের ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার আসলে আরও ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে, যা ওষুধ-অতিব্যবহারের মাথাব্যথা বা রিবাউন্ড মাথাব্যথা হিসাবে পরিচিত।

কিছু খাবার: কিছু খাবার এবং খাদ্য সংযোজন (যেমন MSG) কিছু ব্যক্তির মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ টেনশনের মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনে অবদান রাখতে পারে।

আবহাওয়ার পরিবর্তন: কিছু লোক আবহাওয়ার অবস্থার পরিবর্তনের প্রতি সংবেদনশীল, বিশেষ করে ব্যারোমেট্রিক চাপের পরিবর্তন, যা মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।

চিকিৎসা শর্ত: উচ্চ রক্তচাপ, টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার (টিএমজে) এবং সাইনাস সংক্রমণের মতো কিছু কিছু চিকিৎসার কারণে ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে।


জ্বর ও মাথা ব্যাথা হলে করণীয় ও প্রতিকার কি ঃ 

বিশ্রাম এবং হাইড্রেশন: প্রচুর বিশ্রাম নিন এবং তরল পান করুন, যেমন জল, ভেষজ চা এবং পরিষ্কার ঝোল। হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং জ্বর পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

কুল কম্প্রেস: আপনার কপাল বা ঘাড়ে একটি শীতল, স্যাঁতসেঁতে কাপড় লাগালে মাথাব্যথা উপশম হতে পারে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে পারে।

উষ্ণ স্নান: উষ্ণ স্নান কখনও কখনও জ্বর এবং মাথাব্যথা উভয়ের জন্য উপশম প্রদান করতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে জল খুব গরম না।

লবঙ্গ: কিছু লবঙ্গ একটি পাত্রে মধ্যে গরম করে নিন। গরম লবঙ্গ একটি নরম কাপড়ের মধ্যে নিয়ে এক মিনিট ধরে এটা ঘ্রান নিন। অল্প সময়ের মধ্যে মাথাব্যথা কমে যাবে।  

পুদিনা পাতা ব্যবহার: পুদিনা পাতায় মেনথলের মতো যৌগ থাকে যা শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে। এটি জ্বর-সম্পর্কিত অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারে।

জ্বরের জন্য পুদিনা পাতার চা:
তাজা পুদিনা পাতা (প্রায় এক মুঠো)
জল
স্বাদের জন্য মধু বা লেবু
পানি ফুটিয়ে কাপে ঢেলে দিন।
কাপে এক মুঠো তাজা পুদিনা পাতা যোগ করুন।
পুদিনা পাতাগুলিকে প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজতে দিন।
অতিরিক্ত স্বাদ এবং সম্ভাব্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনি মধু বা লেবু যোগ করতে পারেন।
গরম থাকতেই চায়ে চুমুক দিন।

অ্যাপেল সাইডার ও হলুদ চা:  চায়ে অ্যাপেল সাইডার যোগ করলে ওই চা অতিরিক্ত শ্মেষ্মা দূর করতে সাহায্য করবে। সেই সঙ্গে হলুদ ও আদা দুটিরই রোগ প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আর যোগ করুন কালো গোলমরিচ, যা প্রাকৃতিক ব্যথামুক্তির টোটকা হিসেবে কাজ করে। আর এসব উপাদান মাথা ব্যথা সারাতে কাজ করে। আদা, হলুদ, লেবুর রস, অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার, গোলমরিচ দিয়ে ৫ থেকে ৮ মিনিট পানি ফোটান ভালোমতো। এরপর এই ভেষজ চা পরিবেশন করুন যা আপনার মাথব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।

ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন: উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ এবং তীব্র গন্ধ কখনও কখনও মাথাব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে। একটি শান্ত এবং আবছা পরিবেশ তৈরি করা সাহায্য করতে পারে।

আকুপ্রেশার:  অনেক বছর আগে থেকে মাথাব্যথা দূর করতে এই আকুপ্রেশার পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছেন। এই পদ্ধতি অল্প কিছু সময়ের মধ্যে আপনাকে মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনির মাঝখানের অংশ অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনি দিয়ে চাপ দিন এবং ঘুরিয়ে  ঘুরিয়ে  ম্যাসাজ করুন। একইভাবে ডান হাতেও করুন। কিছু সময়ের মধ্যে মাথাব্যথা কমে যাবে।

লবণযুক্ত আপেল: মাথাব্যথা যদি বেশি হয় তাহলে এই ঘরোয়া পদ্ধতিটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।এক টুকরো আপেল চিবুতে পারেন তবে এতে একটু লবণ ছিটিয়ে নেবেন। এটা দ্রুত ব্যথা মুক্ত করতে সাহায্য করবে। 

আদা: এক পিস টাটকা আদা চিবুতে পারেন এতে ৬০ সেকেন্ডে মাথা ব্যথা দূর হবে। আদা একটু বাজে গন্ধের হলেও পদ্ধতিটি কাজের।
আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন: আপনি যদি স্ক্রিনের (কম্পিউটার, ফোন, ট্যাবলেট) দেখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন, তবে বিরতি নেওয়া এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়া মাথাব্যথার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ: আপনি জ্বর কমাতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য একজন চিকিৎসা পেশাদারের নির্দেশনায় অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণের কথা বিবেচনা করতে পারেন। সুপারিশকৃত ডোজগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ান: জ্বর ও মাথাব্যথায় শরীরের শক্তি পুনরায় ফেরাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন-জাতীয় খাবার রাখুন। এমন খাবার বেছে নিন যেটি সহজে হজম হবে। এই সময় চিকেন স্যুপও খেতে পারেন। এটি শরীরকে ঠিকঠাক করতে বেশ কাজে দেবে। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি-জাতীয় খাবার রাখুন। এই ভিটামিনগুলো শরীর পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে এবং রোগ নিরাময়েও বেশ উপকারী।



মাথা ব্যাথা ও চোখে ঝাপসা দেখার কারণ কি
মাথা ব্যাথা ও চোখে ঝাপসা দেখার কারণ কি


মাথা ব্যাথা ও চোখে ঝাপসা দেখার কারণ কি ঃ 

টেনশন হেডেক: টেনশন হেডেককে প্রায়ই একটি নিস্তেজ, যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা মাথার উভয় পাশে অনুভূত হতে পারে। যদিও তারা সাধারণত ঝাপসা দৃষ্টি সৃষ্টি করে না, তারা অস্বস্তি এবং পেশী টান সৃষ্টি করতে পারে যা পরোক্ষভাবে আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে।

ক্লাস্টার মাথাব্যথা: ক্লাস্টার মাথাব্যথা তীব্র, তীক্ষ্ণ মাথাব্যথা যা সাধারণত মাথার একপাশে হয়। যদিও তারা প্রাথমিকভাবে গুরুতর ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তারা প্রভাবিত দিকে চোখ-সম্পর্কিত উপসর্গও হতে পারে।

সাইনোসাইটিস: সাইনাসের প্রদাহ (সাইনুসাইটিস) কপালে এবং চোখের চারপাশে ব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে মাথাব্যথা এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপ মাথাব্যথা এবং কিছু ক্ষেত্রে দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে। এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, তাই নিয়মিত আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

গ্লুকোমা: গ্লুকোমা হল এমন একটি অবস্থা যা চোখের ভিতরে চাপ বাড়াতে পারে, সম্ভাব্য মাথাব্যথা এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।

অপটিক নিউরাইটিস: এটি অপটিক স্নায়ুর প্রদাহ, প্রায়শই একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো অবস্থার সাথে যুক্ত। এটি দৃষ্টি সমস্যা এবং চোখের ব্যথা হতে পারে, যা মাথাব্যথা হতে পারে।

গুরুতর অবস্থা: বিরল ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের টিউমার বা স্ট্রোকের মতো আরও গুরুতর অবস্থা মাথাব্যথা এবং দৃষ্টি ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই অবস্থার অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।

মাইগ্রেন: মাইগ্রেন হল তীব্র মাথাব্যথা যা দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাতের সাথে হতে পারে, যা "অরা" নামে পরিচিত। এই অরাস অন্যান্য চাক্ষুষ ব্যাঘাতের মধ্যে অস্থায়ীভাবে ঝাপসা দৃষ্টি সৃষ্টি করতে পারে।

চোখের স্ট্রেন: ডিজিটাল স্ক্রীনের দীর্ঘায়িত বা তীব্র ব্যবহার, দুর্বল আলোতে পড়া, বা দীর্ঘ সময়ের জন্য কাছের বস্তুগুলিতে ফোকাস করার ফলে চোখের স্ট্রেন হতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।

উপসর্গ বা মাথায় আঘাত: মাথায় আঘাতের ফলে একটি আঘাত হতে পারে, যা লক্ষণ হিসাবে মাথাব্যথা এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যার মধ্যে মাথাব্যথা এবং দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত।

Post a Comment

0 Comments